個個都想瘦身，但往往唔係半途而廢就係無疾而終。其實，想減肥並唔代表一定要節食或者瘋狂運動，試下由日常生活中嘅一些小細節開始改變，即使再懶，你都可以向瘦身之路邁進！
如果你仲有少少想減肥嘅決心，咁就要試下呢一套由美國專業營養師整理出嚟嘅｢最強懶人減肥法｣，只要遵守營養師提出的嘅15個方法，開始留意自己嘅日常生活習慣同飲食順序，你將會開始感受到自己嘅改變，唔單只更瘦，仲會更健康！
方法1. 食飯七分飽
喜愛嘅美食當前，任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己食到撐破肚皮，一嚟傷身，二嚟仲會進食過多熱量，得不償失。建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽就最適當。
方法2. 蔬菜佔每餐嘅比例約1/2
怕食得太多熱量？其實，你只要確保自己攝取蔬菜嘅分量約佔每一餐嘅1/2，咁樣就唔使擔心囉！蔬菜富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。
方法3. 永遠點小份食物
現代人好多時都會出街食飯，你係咪常常犯咗「眼寬肚窄」嘅毛病，總係喺餐點分量嘅選擇上猶豫不決？解決方法好簡單，只要睇到選擇份量嘅餐點，一律選擇「最小份」就一定無錯！
方法4. 改變飲食順序
你有無觀察自己食飯時嘅飲食順序？千其唔好輕忽呢個小細節，因為會大大左右你嘅減肥結果。開始食正餐前先食蔬菜或者飲湯，能增加飽足感之飾，仲可以減少熱量嘅攝取。
方法5. 多啲飲水
根據科學研究指出，好多時候我哋感到餓嘅同時都感到口渴，呢個時候不妨飲啲加咗檸檬汁嘅水，除咗可以大大降低飢餓嘅感覺，同時仲可以補充維他命C。
方法6. 晚上唔好食大餐同熱量高嘅食物
減肥過程中最忌諱白天都不唔進食，但餓到晚上再一次大吃！晚上唔單止腸胃消化能力唔好，唔正常嘅飲食習慣反而更容易令身體囤積體脂肪。
方法7. 聰明選擇零食
煲劇嘅時候手邊無個零食相伴咁又點得？！除咗薯片、爆谷或者汽水，你可以有更聰明嘅選擇。試下食一啲高纖啲餅乾或燕麥棒，好味之餘，對身體負擔都唔會太大！
方法8. 參加派對前先食啲輕食
我哋都知道酒精嘅熱量有幾驚人，想減肥嘅人切忌空腹去派對現場，建議係出發前，先食啲水果或燕麥棒果腹，以免令你嘅瘦身計畫功虧一簣。
方法9. 捨棄精緻類澱粉
如果你愛食嘅係睇起嚟「白泡泡」嘅精緻類澱粉，好似：白吐司、白米飯、白麵條等等，反而會令你陷入肥胖地獄，因為呢種澱粉食唔飽之餘，仲好容易變肥！相反，你應該選擇嘅係全穀類及根莖類嘅「好」澱粉，唔單止熱量低、高纖，而且易啲有飽足感，係瘦身時嘅最佳夥伴！
方法10. 食早餐好重要！好重要！好重要！
「食早餐好重要！」呢句話一定聽過好多次，但都係真理！尤其想減肥嘅人更加一定要遵守呢個原則。早餐係成日活力嘅來源，同時仲可以避免下午同晚上攝取過多熱量。
方法11. 每周最少運動3小時
懶人嘅最高原則就係唔想郁！但如果你想減肥呢個就唔允許啦，但我哋仲可以稍稍偷懶一下，至少俾自己每周運動3小時！要跳舞、慢跑、逛街走路都可以，總之令自己郁起嚟都係好嘅方法！
方法12. 晚餐同飯後唔食甜品
基本上甜品本來就係減肥過程中嘅大魔王，更何況係放喺飯後，而且仲係晚餐時間！如果真係嘴饞，咁就選擇下午時段食，最好係淺嚐即止。
方法13. 體會分享「熱量」嘅美好
識得分享係件好事，尤其係同好友或者身邊嘅另一半一齊分享「熱量」更係最開心嘅一件事！不僅自己不會攝取過多的卡路里，還可以把熱量也一起分給別人，多美好啊！
方法14. 將零食倒入盤入面
雖然我哋建議將高熱量嘅垃圾食物換成營養價值高嘅果乾或燕麥棒，但邊個唔會偶爾想放縱一下呢！建議唔好將深不見底嘅「邪惡袋裝零食」直接撕開食，而係要將一半嘅份量倒入盤入面食，咁樣先意識到自己食咗幾多份量！
方法15. 拒絕食人工代糖
研究證實，攝取人工代糖更容易增加後續熱量嘅攝取。因為代糖只可以欺騙味蕾，但無法令大腦接收到熱量訊息，反而會令人不知不覺間食更多食物嚟獲取大腦嘅飽足感！
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